Одежда и обувь для бега

Одежда и обувь для бега. Практические рекомендации

Одежда и обувь для бега

Одежда и обувь — это основная атрибутика, которая необходима человеку, чтобы заниматься бегом, поэтому подход к её выбору должен быть максимально ответственным, особенно если вы собираетесь бегать на длинные дистанции.

Если неправильно подобрать одежду и обувь можно напрочь сорвать своё начинание бегать в самом начале, или вызвать сильный дискомфорт.

Что бывает, если неправильно подобрать одежду и обувь для бега?

Если одежда будет из некачественной или не той ткани — вы будете сильно потеть, тело не будет дышать, а потовыделение и постоянная влажность будет вызывать зуд и раздражение кожного покрова. Это вызовет сильный дискомфорт и не только.

Если ткань одежды, например, спортивного костюма будет слишком тяжёлой это также будет вызывать дискомфорт.

Если обувь будет со слишком тонкой и мягкой подошвой — вы быстро набьёте себе стопы, особенно если вы бежите по асфальту, бетонной или каменной поверхности.

Если ваши кроссовки будут слишком закрыты, из ткани, которая вообще не позволяет ногам дышать — стопы будут сильно потеть, задыхаться, уставать, и вы будете испытывать дискомфорт.

Одежда и обувь для бега



Одежда для бега должна выполнять ту роль, которую вы ей определили. В большинстве случаев это комфорт.

Во-первых, одежда должна быть максимально облегченной и приятной. С этой точки зрения для лучше всего подходят спортивные трусы и футболка, или майка-борцовка (мужчины могут бегать только в спортивных трусах с оголённым торсом). Второй вариант одежды это лёгкий спортивный костюм.

Во вторых, одежда должна создавать тот тепловой режим, который вам нужен и к которому вы готовы. В идеале, желательно прийти к тому, чтобы, даже в холодное время года, одежда была максимально облегченной — спортивные трусы и футболка. При этом, начиная пробежку, вы одеваете легкий спортивный костюм и перчатки, а через 10-15 минут бега, когда появляется тепло по всему телу, спортивный костюм снимаете и продолжаете пробежку в спортивных трусах. (см. Бег зимой. Закаливание).

Одежда и обувь для бега

При дальнейшем снижении температуры одеваете более теплый спортивный костюм, перчатки и спортивную шапочку, или даже легкую куртку, если необходимо. Одежду можно считать подобранной правильно, если в холодное время года в начале пробежки вам немного прохладно, а через 10-15 минут бега вы ощущаете тепло и комфортное состояние.

Рекомендации по одежде и обуви для бега:

1. Ткань одежды, особенно её верхняя часть должна быть натуральной ткани (хлопок, др.) в тёплый период года, и синтетической в прохладный период. При этом синтетическая или полусинтетическая ткань должна быть специальной, предназначенной именно для бега. Такая ткань быстро впитывает потовыедления с одной поверхности и способствует её быстрому испарению с другой. Помните, тело должно дышать и при этом ткань не должна раздражать кожу.



2. Одежда должна быть лёгкой и свободной, но при этом хорошо сидеть, чтобы она не сползала, не перекручивалась, не сковывала бег, движения тела, и рук.

3. Обувь — лучше всего использовать для бега специальные беговые кроссовки. В зависимости от поверхности, по которой вы будете бегать, обувь, в идеале, должна быть разной. Но не обязательно. Можно подобрать и универсальные кроссовки. Есть специализированные кроссовки для бега, лучше всего, конечно, приобретать брендовые (фирменные) вещи. Лучше всего, если кроссовки тканевые с сеточкой, что создаёт отличную вентиляцию для стоп.

Одежда и обувь для бега

Если вы бегаете по грунтовым тропам, можно даже использовать лёгкие беговые кеды. Если вы бегаете по асфальту или бетонке — используйте беговые кроссовки с утолщённой подошвой.

Характеристики таких кроссовок вы можете найти в Интернет-магазинах спортивной одежды, вбив ключевую фразу «кроссовки для бега».

Для того, чтобы похудеть или для очищения организма во время бега — нужна другая одежда. Подробнее об этом в соответствующих статьях. В этом случае условия комфорта отодвигаются на второй план, а на первое место выходит максимальное сохранение тепла, и выбор одежды нужно производить уже по другим критериям.

Читайте другие статьи на данную тему:

Успехов, авторы Василенко Виталий и Василий

34 комментариев — post a comment



Правильный подбор одежды и обуви для тренировок играет огромное значение. Спасибо огромное за полезную статью. Твит.

Одежда и обувь обязательно должны быть очень удобными, иначе никак.

Мне нужно тоже новый спортивный купить, кроссы есть, а в от сам костюм нужен. Только я не могу найти то, что хочу. Чтоб и не жарко, и форму держал. Бывает, дизайн не нарвится.

А кроссовки я обычно выбираю светлые.

Согласна, Василий, если заниматься бегом серьезно, надо сразу же подбирать себе правильную экипировку, чтобы в момент бега уже не отвлекаться на всякие неудобства. Правда, профессиональная экипировка потребует и хороших инвестиций. Но на здоровье денег не жалко )))

Выбор обуви, особенно спортивной — дело очень ответственное и подходить к нему нужно серьезна. Так что Ваша статья пригодится. Информация нужная

Да, когда одежда подобрана неудачно, то сложно будет чувствовать себя комфортно при беге. Так что это важный момент.

Обувь, вообще, очень важна и не только при беге. Правильно подобранная обувь залог и хорошего настроения, и легкой походки, и здоровья. В молодости этого не замечаешь, а вот с возрастом начинаешь учитывать все нюансы. А если говорить о беге, то там надо учитывать все иначе далеко не убежишь. Имея «неправильную обувь можно получить массу болезней, которые сразу и явно не проявятся, а вот лет через десять будет трудно что-то исправить. Спасибо за статью, все изложенное в ней полезно знать каждому.

Сейчас большой выбор спортивной одежды и обуви, подобрать можно.



Если обувь неудобная, то о тренировках и речи не может быть, спасибо за рекомендации.

Очень важные советы изложили вы в своей статье, потому что одежда и обувь играют большую роль в том, чтобы бег принес человеческому организму только пользу.

Важную, но не самую главную:) Можно и босиком бегать, если что:) летом конечно:)

Да, и многие люди удобство обуви и одежды вообще не учитывает, не предаёт значения, а потом бросают бегать из-за дискомфорта…

Точно, причём многое через Интернет

Согласен с написанным. Я именно поэтому покупаю только фирменную обувь, хотя одежду могу носить разную:)

Одежда это и приятно также… это часть комфорта и наслаждения от процесса…

Удачи! Подбирайте конечно:)

В хорошей одежде и бегать приятно. это как дополнительный стимул может работать:)

Ну, это уж каждый выбирает по себе:)

Да, и лучше специализированные, именно для бега!

Да, удобная и уместная одежда делает нашу жизнь лучше и легче ))) А если она еще и красивая при этом, то это еще и радости добавляет! )))

Сразу и не разбежишься, столько нюансов надо учесть, чтобы бег был не только полезным, но и комфортным. Все должно приносить удовольствие.

Василий, подскажите, через какие сайты вы покупаете обувь не меряя, это значит вы доверяете производителю и интернет магазину. Поделитесь информацией. Заранее спасибо!

Нет, обувь не покупаю, футболки, майки и спортивные трусы. Обувь можно покупать Адидас например, но вначале нужно сходить в магазин, померять, взять все данные по модели, и тогда можно заказывать.



Точно, а зачем тогда бегать, если не получать удовольствие

Точно, особенно это важно для девушек, насколько я понимаю…

Для бега нужна удобная одежда и, особенно, обувь, ведь ноги получают большую нагрузку. Полезные рекомендации. Спасибо.

Ну, в хорошей одежде хорошо выглядят не только девушки ))) Да и многих просто работа обязывает хорошо выглядеть.

Согласен, одежда и обувь должны быть всегда удобны. Иначе все труды пойдут в никуда.

Да, привычка хорошо выглядеть — это хорошая привычка!

Да, нужна, особенно обувь…

Будет как минимум не комфортно

Уже три месяца, как потеплело, занимаюсь бегом. Решил обзавестись нормальной спортивной обувью, по цене/качеству подошли несколько вариантов в Борселлино. Чтобы долго не мучиться с выбором, заказал сразу две пары на дом, а потом уже выбрал между ними наиболее подходящие.

О admin

x

Check Also

Нападение на Перл-Харбор

Нападение на Перл-Харбор Трагедия, произошедшая 7 декабря 1941 г. на военной базе Перл-Харбор, находящейся на Гавайских островах, ознаменовала вступление Японии во Вторую мировую войну. Тем ...

Найдена ли нацистами чаша Святого Грааля?

Найдена ли нацистами чаша Святого Грааля? В Третьем рейхе, одним из наиважнейших направлений сверхсекретной работы, был поиск чаши Святого Грааля. Святой Грааль — или в ...

На пороге жизни

На пороге жизни Побывавшие на пороге жизни — что общего в рассказах Возможность существования сознания после смерти отвергалась до недавнего времени наукой не потому, что ...

На перекрестке с Тонким миром

На перекрестке с Тонким миром Все мы неоднократно слышали о существовании особого, непостижимого потустороннего, или тонкого мира, в котором продолжает свое существование энергетическая человеческая сущность, ...

На грани смерти или невероятные последствия стрессовых ситуаций

На грани смерти или невероятные последствия при стрессовых ситуациях На пороге смерти или невероятные факты в стрессовых ситуациях Последствия во время сильных стрессовых ситуациях могут ...

На грани космического Армагеддона

На грани космического Армагеддона 1983 год, октябрь — на ракетной базе Прикарпатского военного округа неожиданно сработала система предупреждения о ракетном нападении. Дежурный дивизии Ракетных войск ...

На грани — другая реальность

На грани или другая реальность Это случилось в одной из голландских клиник. В реанимацию поступил пациент, находящийся в глубокой коме. Стандартные в подобной ситуации действия ...

Мэрилин Монро — прекрасная и одинокая

Мэрилин Монро — прекрасная и одинокая. Биография Интересные факты из жизни и биографии Мэрилин Монро Мэрилин Монро (Monroe) — настоящее имя Норма Джин Бейкер Мортенсон ...

Мэри Рид

Мэри Рид. История жизни Мэри Рид (ок. 1685 г.– 27.04.1721 г.) женщина пират. Парадокс состоит в следующем: только одно, что нам реально известно о Мэри ...

Мышеловка для грешников

Мышеловка для грешников Возвратившись с кухни, Ян Бублинский понял, что его вновь обокрали. Кусок сыра с бутерброда исчез. Он даже заметил мерзкое серое тельце, скрывшееся ...

Мытарства по случаю

Мытарства по случаю Уже подходя к заводу Семенов, испуганный клаксоном проезжающего мимо автомобиля, провалился в открытый рабочими люк. Пришел в себя он лишь к вечеру, ...

Оздоровительный бег и энергетические основы омоложения при беге Здоровье и молодость — абсолютно для каждого человека это огромная ценность! Вопросы: Как не болеть и всегда быть здоровым? Как замедлить старение и помолодеть?

Оздоровительный бег и энергетические основы омоложения при беге Оздоровительный бег и энергетические основы омоложения при беге Здоровье и молодость — абсолютно для каждого человека это ...

Мысль материальна

Мысль материальна. Как это работает Человек стремится к свободе. Все мы хотим быть красивыми, сильными и гармоничными. Однако, как ни странно, это мало кому удается. ...

Мысли формируют человека, его реальность

Мысли формируют человека, его реальность Мы видим возможности – или невозможности. Мы видим ограничения – или свободу действий. Мы видим свои силы – или слабость. ...

Мысли о смерти – влияют на нашу жизнь

Мысли о смерти – влияют на нашу жизнь Страх смерти хуже, чем сама смерть. Представьте близнецов, которые мирно растут в теплом чреве. Их жизнь протекает ...

Мысли о смерти

Мысли о смерти В последние несколько десятилетий учеными, изучающими процессы умирания и смерти, было сделано множество новых открытий в большей степени абсолютно неожиданных и идущих ...

Мысли материальны они убивают или эффект плацебо

Мысли материальны они убивают или эффект плацебо Какими бы не были точными прогнозы средневековых предсказателей, официальная наука до недавних пор не могла объяснить этот феномен. ...

Мыслеформы Тонкого мира

Мыслеформы Тонкого мира В Тонком мире существует и такое понятие как мыслеформа или мыслеобраз. Это постоянно материализующееся наше воображение, осуществляющееся в реальности. Ведь хорошо известно, ...

Мыслеформы – люди не ведают, что творят

Мыслеформы – люди не ведают, что творят. Энергия зла Существа из… мысли Что представляют из себя искусственные элементалы и откуда они могут появляться на энергетическом ...

Мыслеформа, явление призрака

Мыслеформа человека или явление призрака Что такое ночной кошмар? По утверждению официальной медицины , все довольно просто . Это может быть следствием бурного застолья или ...

Мы то что мы думаем

Мы то что мы думаем. Сила мысли За человеческую жизнь в его голове рождается множество мыслей. Большая часть людей не способны управлять этим мощнейшим потоком, ...

Мы сами создаем свою реальность или Закон Судьбы

Мы сами создаем свою реальность или Закон Судьбы Феномены Судьбы бывают очень изощренными. Смерть Раймонда Опуса как головоломка, поставила в тупик десятки криминалистов и судейских ...

Огромная польза Плавания или 11 причин посещать бассейн

Огромная польза Плавания или 11 причин посещать бассейн Огромная польза Плавания или 11 причин посещать бассейн Существует огромное множество прекрасных видов спорта, видов физического развития ...

Мы живем во многих других измерениях реальности

Мы живем во многих других измерениях реальности Мы живем множество раз Мы, вечные создания, мы существовали «до» того как родились и будем существовать «после» того ...