Одежда и обувь для бега

Одежда и обувь для бега. Практические рекомендации

Одежда и обувь для бега

Одежда и обувь — это основная атрибутика, которая необходима человеку, чтобы заниматься бегом, поэтому подход к её выбору должен быть максимально ответственным, особенно если вы собираетесь бегать на длинные дистанции.

Если неправильно подобрать одежду и обувь можно напрочь сорвать своё начинание бегать в самом начале, или вызвать сильный дискомфорт.

Что бывает, если неправильно подобрать одежду и обувь для бега?

Если одежда будет из некачественной или не той ткани — вы будете сильно потеть, тело не будет дышать, а потовыделение и постоянная влажность будет вызывать зуд и раздражение кожного покрова. Это вызовет сильный дискомфорт и не только.

Если ткань одежды, например, спортивного костюма будет слишком тяжёлой это также будет вызывать дискомфорт.

Если обувь будет со слишком тонкой и мягкой подошвой — вы быстро набьёте себе стопы, особенно если вы бежите по асфальту, бетонной или каменной поверхности.

Если ваши кроссовки будут слишком закрыты, из ткани, которая вообще не позволяет ногам дышать — стопы будут сильно потеть, задыхаться, уставать, и вы будете испытывать дискомфорт.

Одежда и обувь для бега



Одежда для бега должна выполнять ту роль, которую вы ей определили. В большинстве случаев это комфорт.

Во-первых, одежда должна быть максимально облегченной и приятной. С этой точки зрения для лучше всего подходят спортивные трусы и футболка, или майка-борцовка (мужчины могут бегать только в спортивных трусах с оголённым торсом). Второй вариант одежды это лёгкий спортивный костюм.

Во вторых, одежда должна создавать тот тепловой режим, который вам нужен и к которому вы готовы. В идеале, желательно прийти к тому, чтобы, даже в холодное время года, одежда была максимально облегченной — спортивные трусы и футболка. При этом, начиная пробежку, вы одеваете легкий спортивный костюм и перчатки, а через 10-15 минут бега, когда появляется тепло по всему телу, спортивный костюм снимаете и продолжаете пробежку в спортивных трусах. (см. Бег зимой. Закаливание).

Одежда и обувь для бега

При дальнейшем снижении температуры одеваете более теплый спортивный костюм, перчатки и спортивную шапочку, или даже легкую куртку, если необходимо. Одежду можно считать подобранной правильно, если в холодное время года в начале пробежки вам немного прохладно, а через 10-15 минут бега вы ощущаете тепло и комфортное состояние.

Рекомендации по одежде и обуви для бега:

1. Ткань одежды, особенно её верхняя часть должна быть натуральной ткани (хлопок, др.) в тёплый период года, и синтетической в прохладный период. При этом синтетическая или полусинтетическая ткань должна быть специальной, предназначенной именно для бега. Такая ткань быстро впитывает потовыедления с одной поверхности и способствует её быстрому испарению с другой. Помните, тело должно дышать и при этом ткань не должна раздражать кожу.



2. Одежда должна быть лёгкой и свободной, но при этом хорошо сидеть, чтобы она не сползала, не перекручивалась, не сковывала бег, движения тела, и рук.

3. Обувь — лучше всего использовать для бега специальные беговые кроссовки. В зависимости от поверхности, по которой вы будете бегать, обувь, в идеале, должна быть разной. Но не обязательно. Можно подобрать и универсальные кроссовки. Есть специализированные кроссовки для бега, лучше всего, конечно, приобретать брендовые (фирменные) вещи. Лучше всего, если кроссовки тканевые с сеточкой, что создаёт отличную вентиляцию для стоп.

Одежда и обувь для бега

Если вы бегаете по грунтовым тропам, можно даже использовать лёгкие беговые кеды. Если вы бегаете по асфальту или бетонке — используйте беговые кроссовки с утолщённой подошвой.

Характеристики таких кроссовок вы можете найти в Интернет-магазинах спортивной одежды, вбив ключевую фразу «кроссовки для бега».

Для того, чтобы похудеть или для очищения организма во время бега — нужна другая одежда. Подробнее об этом в соответствующих статьях. В этом случае условия комфорта отодвигаются на второй план, а на первое место выходит максимальное сохранение тепла, и выбор одежды нужно производить уже по другим критериям.

Читайте другие статьи на данную тему:

Успехов, авторы Василенко Виталий и Василий

34 комментариев — post a comment



Правильный подбор одежды и обуви для тренировок играет огромное значение. Спасибо огромное за полезную статью. Твит.

Одежда и обувь обязательно должны быть очень удобными, иначе никак.

Мне нужно тоже новый спортивный купить, кроссы есть, а в от сам костюм нужен. Только я не могу найти то, что хочу. Чтоб и не жарко, и форму держал. Бывает, дизайн не нарвится.

А кроссовки я обычно выбираю светлые.

Согласна, Василий, если заниматься бегом серьезно, надо сразу же подбирать себе правильную экипировку, чтобы в момент бега уже не отвлекаться на всякие неудобства. Правда, профессиональная экипировка потребует и хороших инвестиций. Но на здоровье денег не жалко )))

Выбор обуви, особенно спортивной — дело очень ответственное и подходить к нему нужно серьезна. Так что Ваша статья пригодится. Информация нужная

Да, когда одежда подобрана неудачно, то сложно будет чувствовать себя комфортно при беге. Так что это важный момент.

Обувь, вообще, очень важна и не только при беге. Правильно подобранная обувь залог и хорошего настроения, и легкой походки, и здоровья. В молодости этого не замечаешь, а вот с возрастом начинаешь учитывать все нюансы. А если говорить о беге, то там надо учитывать все иначе далеко не убежишь. Имея «неправильную обувь можно получить массу болезней, которые сразу и явно не проявятся, а вот лет через десять будет трудно что-то исправить. Спасибо за статью, все изложенное в ней полезно знать каждому.

Сейчас большой выбор спортивной одежды и обуви, подобрать можно.



Если обувь неудобная, то о тренировках и речи не может быть, спасибо за рекомендации.

Очень важные советы изложили вы в своей статье, потому что одежда и обувь играют большую роль в том, чтобы бег принес человеческому организму только пользу.

Важную, но не самую главную:) Можно и босиком бегать, если что:) летом конечно:)

Да, и многие люди удобство обуви и одежды вообще не учитывает, не предаёт значения, а потом бросают бегать из-за дискомфорта…

Точно, причём многое через Интернет

Согласен с написанным. Я именно поэтому покупаю только фирменную обувь, хотя одежду могу носить разную:)

Одежда это и приятно также… это часть комфорта и наслаждения от процесса…

Удачи! Подбирайте конечно:)

В хорошей одежде и бегать приятно. это как дополнительный стимул может работать:)

Ну, это уж каждый выбирает по себе:)

Да, и лучше специализированные, именно для бега!

Да, удобная и уместная одежда делает нашу жизнь лучше и легче ))) А если она еще и красивая при этом, то это еще и радости добавляет! )))

Сразу и не разбежишься, столько нюансов надо учесть, чтобы бег был не только полезным, но и комфортным. Все должно приносить удовольствие.

Василий, подскажите, через какие сайты вы покупаете обувь не меряя, это значит вы доверяете производителю и интернет магазину. Поделитесь информацией. Заранее спасибо!

Нет, обувь не покупаю, футболки, майки и спортивные трусы. Обувь можно покупать Адидас например, но вначале нужно сходить в магазин, померять, взять все данные по модели, и тогда можно заказывать.



Точно, а зачем тогда бегать, если не получать удовольствие

Точно, особенно это важно для девушек, насколько я понимаю…

Для бега нужна удобная одежда и, особенно, обувь, ведь ноги получают большую нагрузку. Полезные рекомендации. Спасибо.

Ну, в хорошей одежде хорошо выглядят не только девушки ))) Да и многих просто работа обязывает хорошо выглядеть.

Согласен, одежда и обувь должны быть всегда удобны. Иначе все труды пойдут в никуда.

Да, привычка хорошо выглядеть — это хорошая привычка!

Да, нужна, особенно обувь…

Будет как минимум не комфортно

Уже три месяца, как потеплело, занимаюсь бегом. Решил обзавестись нормальной спортивной обувью, по цене/качеству подошли несколько вариантов в Борселлино. Чтобы долго не мучиться с выбором, заказал сразу две пары на дом, а потом уже выбрал между ними наиболее подходящие.

О admin

x

Check Also

Ощущения перед смертью могут быть приятными или непознанное рядом

Ощущения перед смертью могут быть приятными или непознанное рядом Ощущения человека перед смертью или непознанное рядом… В начале 20 века известный немецкий учёный-врач М. Берндт ...

Очевидцы НЛО или в поисках пришельцев

Очевидцы НЛО или в поисках пришельцев В скромной мастерской художника Николая Потапова собралось на удивление много людей. Проходили съемки первого в Советском Союзе документального фильма ...

Очевидцы мистических явлений

Очевидцы мистических явлений Предвестие смерти Ирина Киселева из Москвы, женщина средних лет, сказала в разговоре со мной: — Кошмар, о котором я хочу рассказать, начался ...

Притча — Полная Банка — о расстановке жизненных ценностей и приоритетов

Притча «Полная Банка» о расстановке жизненных ценностей и приоритетов Притча «Полная Банка» о расстановке жизненных ценностей и приоритетов Как сделать свою жизнь полной и насыщенной? ...

Охотники за неведомым или тайна приведений

Охотники за неведомым или тайна приведений Оказывается, по всему миру активным поиском привидений и мест их обитания, занимаются более 10 000 человек. Например исследовательница из ...

Охота на призраков или Белая Дама и другие приведения

Охота на призраков или Белая Дама и другие приведения Темная громада замка, где нам надо было провести ночь и проверить на себе легенды о местном ...

Отто Скорцени – гениальный авантюрист

Отто Скорцени – гениальный авантюрист 1945 год, 17 мая — в один из американских штабов у Зальцбурга в Австрии вошел гигантского роста шатен с выразительным, ...

Открыть двери, ведущие в иные миры

Открыть двери, ведущие в иные миры Озадачивает мысль, что человек, обладает, может быть, способностью порой наведываться в некие, иные миры. И больше того, оказавшись там, ...

Открытие Америки

Открытие Америки. Кто открыл Америку? Когда и кто открыл Америку? Вопрос по сей день остается спорным. Потому как прежде надо решить: что считать открытием Америки? ...

Откровения Ванги о будущем – хронология предсказаний

Откровения Ванги о будущем – хронология предсказаний Предсказания Ванги о будущем Добро сделаешь – надейся, а зло обратно к тебе придет. Между собой не ссорьтесь. ...

Откровение Иоанна Богослова» — с новым прочтением

«Откровение Иоанна Богослова» — с новым прочтением «Откровения Иоанна Богослова» — краткий перечень расшифровок 144000 христоподобных создадут квантовый скачок… Затем Земля примет на себя галактическую ...

Острова обитания путешественников во времени

Острова обитания путешественников во времени С известной долей уверенности можно утвердительно сказать, что природа времени, в котором мы существуем, позволяет перемещения в будущее и прошлое. ...

Остров Пасхи — появление средневекового рыцаря, телепортация?

Остров Пасхи — появление средневекового рыцаря, телепортация? Остров Пасхи, является наверно самым загадочным из островов на Земле — с ним связано немало необъяснимого. На протяжении ...

Остерегайтесь путешествий по параллельным мирам

Бойтесь путешествий по параллельным мирам Астральный мир, альтернативные и параллельные миры, другие измерения — за последние десятилетия такие понятия со страниц фантастических романов перешли, если ...

Остаться в живых, пережившие ужас

Остаться в живых или пережившие ужас В суде Великобритании 2012 году в январе , Микелина Левандоска описала ужас который ей довелось пережить . Пришла в ...

Остановить время или как жить вечно

Остановить время или как жить вечно Как говорится в легендах, Христос, попытавшись передохнуть по пути на Голгофу у одного из домов, получил яростный отпор от ...

Оставить след во Вселенной или увидеть прошлое

Оставить след во Вселенной или увидеть прошлое Многим из нас нравятся музеи, вещественные кладовые человеческой памяти. Однако даже все они в совокупности не могут воссоздать ...

Осознанное сновидение — выход из тела

Осознанное сновидение — выход из тела Спонтанные опыты выхода из тела Подчас человек ничего не делает для достижения фазы (фаза быстрого сна)или даже о ней ...

Принципы правильного питания по системе йоги

Принципы правильного питания по системе йоги Правильное питание — это одна из важнейших составляющих здорового образа жизни, хорошего самочувствия и здоровья человека. И основополагающие принципы ...

Осознание смерти

Осознание смерти. Мысль создает монстров Первые 10 минут после смерти Частенько, в особенности в последние годы, отец, проводя беседы в церкви или для членов ИПА ...

Особняк с приведениями или призрачный приют

Особняк с приведениями или призрачный приют Одно из наиболее приятных событий в жизни любого человека — новоселье. И конечно, кто из нас, при переезде на ...

Орден тамплиеров — тайны истории

Орден тамплиеров — тайны истории Орден тамплиеров, или рыцарей храма (храмовников), – официально у него было название Орден бедных рыцарей Христа и Соломонова храма – ...

Приглашаем на Тренинг — Возрождение Энергетики, Тела и Души — за 30 дней

Приглашаем на Тренинг «Возрождение Энергетики, Тела и Души» за 30 дней Онлайн Тренинг «Возрождение Энергетики, Тела и Души» за 30 дней Старт тренинга — 2 ...

Орден тамплиеров

Орден тамплиеров У исследователей есть две версии истории Ордена тамплиеров. Первая основывается на документальных свидетельствах современников. Вторая представляет из себя гремучую смесь из теории заговора, ...