Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Здравствуйте уважаемые читатели и практикующие! Не один десяток писем я получил на свою почту с просьбами дать начальные техники для освоения медитации. Как я уже писал в других статьях, медитацию можно пробовать осваивать самостоятельно, но для этого так же нужно иметь хотя бы минимальный талант, определённую степень чувствительности к энергии, начальные способности управления собой и своим сознанием. Хотя по моему опыту всегда лучше обучаться медитации с Наставником.

Так же, исходя из моей практики обучения медитации хочу заметить, что даже если вы пробуете медитировать первый раз в жизни и идёте по инструкции (или за командами наставника) — у вас обязательно что-то да получиться!

Прежде чем перейти к освоению медитации, ознакомьтесь с базовыми статьями по теме:

Прежде всего вы приводите себя в хорошее расположение духа и выбираете чистое и комфортное место, где вы будете медитировать. Для начала достаточно выделять на медитацию от 10 до 20 мин.

Выберите удобную для медитации позицию. Лично я рекомендую самую доступную для каждого позицию — сидя на стуле с ровной спинкой (как вы сидите за обеденным столом). Но также можно сесть по-турецки, скрестив ноги перед собой (на диване, на кресле или на полу). Рекомендации по тому, как сидеть на стуле, как держать спину, ноги, руки, и т.д. читайте в статье .



Суть работы при входе в медитацию – это вызов необходимых ощущений в теле с помощь интеллектуальны (проговаривание), образных (представление требуемых образов) и волевых команд (необходимые усилия воли). Требуемые начальные ощущения – это расслабление практически всех мышц, связок и тела в целом, успокоение сознания, эмоций и мыслей, ощущение и представление потоков белой или бело-золотой энергии входящей через макушку и наполняющей всё наше тело, др.

Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Начало: сейчас вы сидите с ровной спиной и закрытыми глазами, устремляясь макушкой вверх в небо. К слову сказать, для удобства освоения, рекомендую вам скопировать и распечатать весь текст входа в медитацию, который представлен ниже и вначале медитировать по нему (подсматривая, пока не запомните последовательность и все команды).

Отключаем свои мысли от всего постороннего, переносим своё внимание на ощущения в теле и снимаем напряжение в мышцах, связках, суставах.

Расслабление тела. Начинаем с кончиков пальцев ног и поднимаемся своим вниманием вверх – расслабляем мышцы, снимаем напряжение, проговаривая команды про себя: пальцы ног, стопы, голени, икры, колени, бёдра, ягодицы, живот, спина, грудь – расслаблены, пальцы рук, кисти, предплечья, плечи – расслаблены, шея, лицо, голова – расслаблены. – 1-2 мин.

Успокоение сознания. Внимание на своё сознание – на мысли в голове и на эмоции в области живота, и ниже, команды: сознание – спокойное, в голове – тишина, чистота. Чередуем эти команды и повторяем 5-10 раз. – 1-3 мин.



Включение Атмана. Внимание на центр груди (середина между солнечным сплетением и началом шеи). Представляем в центре груди (2-5 см от поверхности находится Духовное Сердце человека) – источник бело-золотого света, солнце, огненный шар (5-10 см в диаметре), команды: свет, радость, любовь – повторяем 5-10-15 р. (свет становится всё сильнее, свет — на лёгкие, затем на всё тело, волна за волной, и так несколько раз, пока не наполним светом всё тело). – 2-3 мин.

Глубокое расслабление. Ещё раз, отдельно, проходим по конечностям своего тела, проговаривая команды про себя очень спокойно и медленно, вкладывая небольшие усилия воли: левая нога – расслаблена, обмякла, обвисла, правая нога – расслаблена, обмякла, обвисла, мышцы ног – расслаблены, обвисли, обмякли, правая рука – расслаблена, обмякла, обвисла, левая рука – расслаблена, обмякла, обвисла, мышцы рук – расслаблены, обмякли, обвисли, всё тело – расслаблено, мышцы – обмякли, обвисли, лицо – расслабленно, в голове – тишина, чистота. – 3-5 мин.

Набор энергии. Открываемся к потоку бело-золотого света сверху (входит поток Духа), наполняем тело и пространство вокруг себя (набираем энергию). Представляем высоко вверху (десятки км над Землёй) — бесконечный свет (океан бело-золотой энергии). Поток (столб) света диаметром 10-15 см быстро опускается и входит через макушку, заполняем себя светом, ведём свет своим вниманием сверху вниз заполняя всё тело, как полый сосуд: голова-шея-руки (до кончиков пальцев) -туловище-ноги (до кончиков пальцев ног). Так заполняем себя волна за волной несколько раз (5-10 раз), пока энергия не станет плотной и сама не начнёт выходить за пределы тела, заполняя пространство вокруг вас. – 3-5 мин.



Далее энергия переполняющая ваше тело выходит за его границы и наполняет пространство вокруг вас, контуры тела стираются, ощущение тела растворяется в энергии. Энергия непрерывно растёт, команды: свет, энергия входит, растёт.

Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Если вы ощутили выросшую плотность энергии в теле (как-будто распирает) или как минимум в теле появилось тепло – у вас всё получилось и вы молодец!

Когда вы наполнили себя энергией с помощью потока света, вы сможете спокойно сидеть в медитативном состоянии, рассредоточив своё внимание на всём теле и получать своё заслуженное наслаждение. Далее можно приступать к самовнушениям, мантрам, настроям или другим медитативным техникам.

Если Вы будете практиковать данную начальную медитацию каждый день по 10-20 мин., то уже через несколько дней вы увидите первые результаты: улучшение настроения и внутреннего покоя, рост работоспособности, радости от жизни, ясности мышления, расслабление и оздоровление тела, др.

А если вы данную медитация будете проводить ещё и перед сном, эффект будет двойной – вы будете лучше спасть, отдыхать и быстрее высыпаться. Ваше утро будет на много бодрее и энергетичнее. При этом, если вас мучили головные боли, то есть большая вероятность, что они постепенно исчезнут.

Дополнительные рекомендации для начинающих. Очень часто, сложнее всего начинающим даётся именно расслабление тела, снятие зажимов и успокоение бурлящих эмоций и мыслей. Об успокоении и расслаблении рекомендую почитать статью — Как успокоиться и правильно расслабиться морально и физически.



А если вы примите решение осваивать медитацию, самовнушение или другие техники работы над собой с помощью Наставника — напишите мне, я смогу вам в этом помочь.

Другие полезные статьи по теме:

С уважением, Василий Василенко

4 комментариев — post a comment

Сегодня к нам пришел великий праздник — Пасха Господня!

Я желаю, чтобы сбывались все ваши самые заветные мечты.

Чтобы все благие начинания и стремления были доведены до конца, счастья вам, здоровья!

Мира, добра и Божьей благодати!

Добрый день. Опасно ли сидеть с закрытыми глазами, успокаивая ум, в транспорте или где много людей? Спасибо.

Нет, не опасно. Но за кошельком и ценными вещами лучше следить)

О admin

x

Check Also

Полтергейст — случаи и причины феномена

Полтергейст — случаи и причины такого феномена (Видео) Человеку, рядом с которым сама по себе летает посуда, переворачивается мебель, трескаются стекла в окнах и зеркала, ...

Полицейские на вызовах, связанных с паранормальными явлениями

Полицейские на вызовах,связанных с паранормальными явлениями Доводилось ли полицейским приезжать на вызовы,связанные с паранормальными явлениями? Не так давно , кто то задал вопрос в популярной ...

Полет на Луну

Полет на Луну Существует мнение, что полеты на Луну прекратились из за инопланетян. И такое мнение разделяют не так уж мало людей. Стало даже известным, ...

Полая земля

Полая земля. Разумная жизнь внутри земли? Мы собрали множество сообщений, свидетельств, легенд, поверий, в которых сказано, будто наша Земля полая и внутри ее существует «живой ...

Покушение на Гитлера или фюрера охраняло провидение?

Покушение на Гитлера или фюрера хранило Провидение? Если доверять данным находящимся в архивах нацистских спецслужб, на Гитлера покушались от 17 до 20 раз. Хотя, писатель ...

Покрывало черной вдовы

Покрывало черной вдовы Здравствуйте, уважаемая редакция. На протяжении многих лет с интересом читаю «Ступени», а сейчас вот решилась написать вам сама. Если моя история поможет ...

Поиск Святого Грааля — форма поиска Бога и нет ему конца

Поиск Святого Грааля — форма поиска Бога и нет ему конца Легенды о Святом Граале не перестают волновать воображение уже много поколений любителей тайн. Неясная, ...

Поезд призрак

Траурный поезд призрак Траурный поезд призрак — призрачный президент Линкольн То что находится на пол шага впереди науки , определяется ей как непонятное , ну ...

Подсознание создает двойников человека

Подсознание создает двойников человека Энергетические двойники людей– довольно странное явление. Исследователи накопили немало свидетельств о встречах с людьми, которые в определенном месте и в определенное ...

Подсознание в феномене ясновидения или шестое чувство

Подсознание в феномене ясновидения или шестое чувство Следуя закону познания, не может быть того, чего быть не может. Но скорей всего с каждым из нас ...

Сахарный Диабет — духовные причины заболевания!

Сахарный Диабет — духовные причины заболевания! Сахарный Диабет, как и любое другое заболевание, то есть отклонение от нормы, всегда имеет свои духовные (эзотерические) первопричины. Физиологические ...

Подземный мир или тень преисподней

Подземный мир или тень преисподней Некоторые из астрофизиков, в частности академик И.С. Шкловский, занимаются разработкой теории «зеркальной Вселенной», согласно которой существует параллельное пространство Вселенной, по ...

Самые эффективные упражнения для похудения! Топ 10 лучших видов

Самые эффективные упражнения для похудения! Топ 8 лучших видов Самые эффективные упражнения для похудения! Топ 8 лучших видов Поступают правильно те, кто стремится совместить наслаждение ...

Подземный мир в четвертом измерении?

Подземный мир в четвертом измерении? О подземном мире упоминается в мифах разных народов. Довольно часто в древних мифологиях можно встретить рассказы о существовании некой подземной ...

Подземные жители

Подземные жители 1943 год, декабрь — в развлекательном журнале «Amazing Stories» («Удивительные истории») (США), вышла абсолютно нетипичная для такого издания публикация, которая была посвящена довольно ...

Подземные города

Какова была причина у наших предков для создания подземных городов?… Какова была причина у наших предков для создания подземных городов? В 300 км к юго-востоку ...

Подземелья, пещеры — призрачные обитатели

Подземелья, пещеры и их призрачные обитатели С давних времен подземелья и пещеры считали мистическими и несущими угрозу местами. Смельчаков, рискнувших спуститься в мир вечного мрака, ...

Банки, кредиты и займы

Самость как недостаток и проявление Эго человека

Самость как недостаток и проявление Эго человека Привет всем читателям сайта «Сам себе Психолог»! В данной статье мы рассматриваем понятие Самости не по Юнгу, а ...

Подземелья Третьего рейха или дорога в ад

Подземелья Третьего рейха или дорога в ад Нацистский «Лагерь дождевого червя», о существовании его, известно еще с конца войны. Но он все еще представляет собой ...

Подземелья Москвы или немудреная диггерская наука

Подземелья Москвы или немудреная диггерская наука Дикие диггеры Однажды мне срочно надо было перекрыть горячую воду у себя в квартире — состояние труб, смонтированных некими ...

Подводный разум, тайна океанских глубин

Подводный разум или тайна океанских глубин Литератор Говард Лавкрафт из Америки, в первой половине ХХ века описывал в своих произведениях расу разумных амфибий, в которых ...

Саморазрушение личности: как убрать Чувство Вины и Страх Ошибок (видео)

Саморазрушение личности: как убрать Чувство Вины и Страх Ошибок (видео) Урок 9. Саморазрушение личности: как убрать Чувство Вины и Страх Ошибок. Устранение программ саморазрушения себя ...

Саморазвитие Человека: 5 главных ошибок и 5 основных законов

Саморазвитие Личности: 5 главных ошибок и 5 основных законов Саморазвитие Личности: 5 главных ошибок и 5 основных законов Очень многие люди сейчас занимаются саморазвитием. Но ...

Подводный мир, его неопознанные объекты таят угрозу?

Подводный мир, его неопознанные объекты таят угрозу? Средиземноморский порт Тартус расположен в Сирии, в 200 км от столицы страны. Именно тут в середине 60-х годов ...