Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Здравствуйте уважаемые читатели и практикующие! Не один десяток писем я получил на свою почту с просьбами дать начальные техники для освоения медитации. Как я уже писал в других статьях, медитацию можно пробовать осваивать самостоятельно, но для этого так же нужно иметь хотя бы минимальный талант, определённую степень чувствительности к энергии, начальные способности управления собой и своим сознанием. Хотя по моему опыту всегда лучше обучаться медитации с Наставником.

Так же, исходя из моей практики обучения медитации хочу заметить, что даже если вы пробуете медитировать первый раз в жизни и идёте по инструкции (или за командами наставника) — у вас обязательно что-то да получиться!

Прежде чем перейти к освоению медитации, ознакомьтесь с базовыми статьями по теме:

Прежде всего вы приводите себя в хорошее расположение духа и выбираете чистое и комфортное место, где вы будете медитировать. Для начала достаточно выделять на медитацию от 10 до 20 мин.

Выберите удобную для медитации позицию. Лично я рекомендую самую доступную для каждого позицию — сидя на стуле с ровной спинкой (как вы сидите за обеденным столом). Но также можно сесть по-турецки, скрестив ноги перед собой (на диване, на кресле или на полу). Рекомендации по тому, как сидеть на стуле, как держать спину, ноги, руки, и т.д. читайте в статье .



Суть работы при входе в медитацию – это вызов необходимых ощущений в теле с помощь интеллектуальны (проговаривание), образных (представление требуемых образов) и волевых команд (необходимые усилия воли). Требуемые начальные ощущения – это расслабление практически всех мышц, связок и тела в целом, успокоение сознания, эмоций и мыслей, ощущение и представление потоков белой или бело-золотой энергии входящей через макушку и наполняющей всё наше тело, др.

Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Начало: сейчас вы сидите с ровной спиной и закрытыми глазами, устремляясь макушкой вверх в небо. К слову сказать, для удобства освоения, рекомендую вам скопировать и распечатать весь текст входа в медитацию, который представлен ниже и вначале медитировать по нему (подсматривая, пока не запомните последовательность и все команды).

Отключаем свои мысли от всего постороннего, переносим своё внимание на ощущения в теле и снимаем напряжение в мышцах, связках, суставах.

Расслабление тела. Начинаем с кончиков пальцев ног и поднимаемся своим вниманием вверх – расслабляем мышцы, снимаем напряжение, проговаривая команды про себя: пальцы ног, стопы, голени, икры, колени, бёдра, ягодицы, живот, спина, грудь – расслаблены, пальцы рук, кисти, предплечья, плечи – расслаблены, шея, лицо, голова – расслаблены. – 1-2 мин.

Успокоение сознания. Внимание на своё сознание – на мысли в голове и на эмоции в области живота, и ниже, команды: сознание – спокойное, в голове – тишина, чистота. Чередуем эти команды и повторяем 5-10 раз. – 1-3 мин.



Включение Атмана. Внимание на центр груди (середина между солнечным сплетением и началом шеи). Представляем в центре груди (2-5 см от поверхности находится Духовное Сердце человека) – источник бело-золотого света, солнце, огненный шар (5-10 см в диаметре), команды: свет, радость, любовь – повторяем 5-10-15 р. (свет становится всё сильнее, свет — на лёгкие, затем на всё тело, волна за волной, и так несколько раз, пока не наполним светом всё тело). – 2-3 мин.

Глубокое расслабление. Ещё раз, отдельно, проходим по конечностям своего тела, проговаривая команды про себя очень спокойно и медленно, вкладывая небольшие усилия воли: левая нога – расслаблена, обмякла, обвисла, правая нога – расслаблена, обмякла, обвисла, мышцы ног – расслаблены, обвисли, обмякли, правая рука – расслаблена, обмякла, обвисла, левая рука – расслаблена, обмякла, обвисла, мышцы рук – расслаблены, обмякли, обвисли, всё тело – расслаблено, мышцы – обмякли, обвисли, лицо – расслабленно, в голове – тишина, чистота. – 3-5 мин.

Набор энергии. Открываемся к потоку бело-золотого света сверху (входит поток Духа), наполняем тело и пространство вокруг себя (набираем энергию). Представляем высоко вверху (десятки км над Землёй) — бесконечный свет (океан бело-золотой энергии). Поток (столб) света диаметром 10-15 см быстро опускается и входит через макушку, заполняем себя светом, ведём свет своим вниманием сверху вниз заполняя всё тело, как полый сосуд: голова-шея-руки (до кончиков пальцев) -туловище-ноги (до кончиков пальцев ног). Так заполняем себя волна за волной несколько раз (5-10 раз), пока энергия не станет плотной и сама не начнёт выходить за пределы тела, заполняя пространство вокруг вас. – 3-5 мин.



Далее энергия переполняющая ваше тело выходит за его границы и наполняет пространство вокруг вас, контуры тела стираются, ощущение тела растворяется в энергии. Энергия непрерывно растёт, команды: свет, энергия входит, растёт.

Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Если вы ощутили выросшую плотность энергии в теле (как-будто распирает) или как минимум в теле появилось тепло – у вас всё получилось и вы молодец!

Когда вы наполнили себя энергией с помощью потока света, вы сможете спокойно сидеть в медитативном состоянии, рассредоточив своё внимание на всём теле и получать своё заслуженное наслаждение. Далее можно приступать к самовнушениям, мантрам, настроям или другим медитативным техникам.

Если Вы будете практиковать данную начальную медитацию каждый день по 10-20 мин., то уже через несколько дней вы увидите первые результаты: улучшение настроения и внутреннего покоя, рост работоспособности, радости от жизни, ясности мышления, расслабление и оздоровление тела, др.

А если вы данную медитация будете проводить ещё и перед сном, эффект будет двойной – вы будете лучше спасть, отдыхать и быстрее высыпаться. Ваше утро будет на много бодрее и энергетичнее. При этом, если вас мучили головные боли, то есть большая вероятность, что они постепенно исчезнут.

Дополнительные рекомендации для начинающих. Очень часто, сложнее всего начинающим даётся именно расслабление тела, снятие зажимов и успокоение бурлящих эмоций и мыслей. Об успокоении и расслаблении рекомендую почитать статью — Как успокоиться и правильно расслабиться морально и физически.



А если вы примите решение осваивать медитацию, самовнушение или другие техники работы над собой с помощью Наставника — напишите мне, я смогу вам в этом помочь.

Другие полезные статьи по теме:

С уважением, Василий Василенко

4 комментариев — post a comment

Сегодня к нам пришел великий праздник — Пасха Господня!

Я желаю, чтобы сбывались все ваши самые заветные мечты.

Чтобы все благие начинания и стремления были доведены до конца, счастья вам, здоровья!

Мира, добра и Божьей благодати!

Добрый день. Опасно ли сидеть с закрытыми глазами, успокаивая ум, в транспорте или где много людей? Спасибо.

Нет, не опасно. Но за кошельком и ценными вещами лучше следить)

О admin

x

Check Also

Кто они – путешественники во времени?

Кто они – путешественники во времени? Существуют находки которые можно объяснить существованием и наличием путешественников во Времени. Рассмотрим их в хронологическом порядке. Сначала — человек ...

Кто нами управляет или программирование человека неведомой силой

Кто нами управляет или программирование человека Кто нами управляет или программирование человека неведомой силой В наше время много ученых сходных во мнении, что с незапамятных ...

Мне не везёт с Деньгами, не дано иметь деньги, это не моё

Мне не везёт с Деньгами, не дано иметь деньги, это не моё. Иллюзия “невезучести” (видео) Мне не везёт с Деньгами, не дано иметь деньги, это ...

Кто мы — искусственная Реальность

Кто мы такие — искусственная Реальность Сколько раз нам приходилось слышать от ученых высказывание о том, что наш мозг это суперкомпьютер. В привычном понимании человек ...

Методика очищения организма с помощью бега

Методика очищения организма с помощью бега Очищение организма – одна из главных составляющих здоровья человека. Методики очищения можно разделить на две группы: пассивные — использование ...

Меня назвали именем моей прабабушки! Можно ли называть в честь родственников, в т

Меня назвали именем моей прабабушки! Можно ли называть в честь родственников, в т.ч. умерших? Меня назвали именем моей прабабушки! Можно ли называть в честь родственников? ...

Сайт обо всем

Меня беспокоит моё будущее! Вопросы читателей

Меня беспокоит моё будущее! Вопросы читателей Вопрос, вернее даже письмо от Екатерины: Здравствуйте! Меня беспокоит моё будущее и психоэмоциональное состояние на текущий момент. Не могу ...

Ментальное тело человека — его функции и развитие

Ментальное тело человека — его функции и развитие Ментальное тонкое тело человека — четвёртое снизу после астрального тела, соответствует Анахата чакре и развитию ума. Ментальное ...

Кто жил до нас — прошлое повторяется?

Кто жил до нас или прошлое повторяется? Довольно часто, мы встречаем в книгах, статьях, заметках фразу, которая сводится к следующему: ученые не в состоянии объяснить ...

Межпозвоночная грыжа

Межпозвоночная грыжа. Основные духовные причины заболевания Межпозвоночная грыжа. Основные духовные причины заболевания Межпозвоночная грыжа, как и многие заболевания позвоночника, в духовном плане, напрямую связаны со ...

Кто есть во Вселенной

Кто есть еще во Вселенной ? В поисках сигналов внеземных цивилизаций небесную сферу сканируют радиотелескопы правительственных организаций , компьютеры занимаются анализом полученной информации их цель ...

Ксеркс — персидский царь

Ксеркс — персидский царь Персидский царь Ксеркс I (рожд. около 519 года до н. э. – смерть в 465 год до н. э.) Царь государства ...

Ксеноглоссия – в поисках прошлой жизни

Ксеноглоссия – в поисках прошлой жизни Наиболее удивительный феномен психики, который верующие, атеисты и скептики с удивительным постоянством игнорируют, — это ксеноглоссия, способность говорить и ...

Ксения Петербургская

Ксения Петербургская Праведница Ксения Петербургская взяла на себя подвиг юродства – один из самых сложных — во имя любви к своему мужу, любви, которая была ...

Крылатые существа из параллельного мира

Крылатые существа из параллельного мира Летающие существа Как выглядит природа параллельных миров? Существует ли там жизнь? Ответы на такие вопросы пока возможно получить лишь при ...

Крылатые монстры затерянных миров

Крылатые монстры затерянных миров Много очевидцев рассказывают о таинственных летающих монстрах, появляющихся словно из «Затерянных миров». С таинственным созданием начали сталкиваться первые белые поселенцы, нашедшие ...

Крушение НЛО или невероятная правда

Крушение НЛО или невероятная правда Эффект разорвавшейся бомбы произвела статья «Космический уотергейт» Николая Лебедева в «Вечернем Ленинграде» за 12. 09. 1986 г. Еще бы! Автор, ...

Крушение НЛО — аномальные явления

Крушение НЛО порождает — аномальные явления Аномальные явления, места где это происходит попадают в особые списки. Исследователи непознанного старательно собирают информацию о событиях. Вот краткий ...

Крушение «Титаника» или кровавая сущность столетия

Крушение «Титаника» или кровавая сущность столетия Катастрофы происходят с завидной регулярностью, как плата за научно-технический прогресс. Но крушение «Титаника» была первая из великих и сенсационных ...

Круги на полях

Круги на полях 1990 год, лето — британские СМИ охватило истерическое волнение: появились более 700 кругов на полях, абсолютно непонятного происхождения, на полях засеянных различными ...

Кромешная тьма, связывает пространство и время

Кромешная тьма, связывает пространство и время Ясным солнечным днем участок земли со всем, что на нем находится, включая людей, может неожиданно и необъяснимо накрыть кромешная ...

Кроманьонец. Характеристика. Образ жизни. Находки

  Кроманьонцы — общее название древних представителей современного человека, появившиеся значительно поздней неандертальцев и какое-то время сосуществовали с ними (40—30 000 лет назад). Их внешний ...

Кровь, которая живет или бессмертие

Кровь, которая живет или бессмертие В древних летописях упоминается о покойниках, чьи тела на протяжении столетий оставались нетленными и выглядели так, словно человек только-только уснул. ...

Кровавый феномен или кошмары реальности

Кровавый феномен или кошмары происходящие в реальности Скорее всего, многие помнят с детства страшилки о пятне крови на полу, которое невозможно вытереть. Да и сюжеты ...