Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Здравствуйте уважаемые читатели и практикующие! Не один десяток писем я получил на свою почту с просьбами дать начальные техники для освоения медитации. Как я уже писал в других статьях, медитацию можно пробовать осваивать самостоятельно, но для этого так же нужно иметь хотя бы минимальный талант, определённую степень чувствительности к энергии, начальные способности управления собой и своим сознанием. Хотя по моему опыту всегда лучше обучаться медитации с Наставником.

Так же, исходя из моей практики обучения медитации хочу заметить, что даже если вы пробуете медитировать первый раз в жизни и идёте по инструкции (или за командами наставника) — у вас обязательно что-то да получиться!

Прежде чем перейти к освоению медитации, ознакомьтесь с базовыми статьями по теме:

Прежде всего вы приводите себя в хорошее расположение духа и выбираете чистое и комфортное место, где вы будете медитировать. Для начала достаточно выделять на медитацию от 10 до 20 мин.

Выберите удобную для медитации позицию. Лично я рекомендую самую доступную для каждого позицию — сидя на стуле с ровной спинкой (как вы сидите за обеденным столом). Но также можно сесть по-турецки, скрестив ноги перед собой (на диване, на кресле или на полу). Рекомендации по тому, как сидеть на стуле, как держать спину, ноги, руки, и т.д. читайте в статье .



Суть работы при входе в медитацию – это вызов необходимых ощущений в теле с помощь интеллектуальны (проговаривание), образных (представление требуемых образов) и волевых команд (необходимые усилия воли). Требуемые начальные ощущения – это расслабление практически всех мышц, связок и тела в целом, успокоение сознания, эмоций и мыслей, ощущение и представление потоков белой или бело-золотой энергии входящей через макушку и наполняющей всё наше тело, др.

Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Начало: сейчас вы сидите с ровной спиной и закрытыми глазами, устремляясь макушкой вверх в небо. К слову сказать, для удобства освоения, рекомендую вам скопировать и распечатать весь текст входа в медитацию, который представлен ниже и вначале медитировать по нему (подсматривая, пока не запомните последовательность и все команды).

Отключаем свои мысли от всего постороннего, переносим своё внимание на ощущения в теле и снимаем напряжение в мышцах, связках, суставах.

Расслабление тела. Начинаем с кончиков пальцев ног и поднимаемся своим вниманием вверх – расслабляем мышцы, снимаем напряжение, проговаривая команды про себя: пальцы ног, стопы, голени, икры, колени, бёдра, ягодицы, живот, спина, грудь – расслаблены, пальцы рук, кисти, предплечья, плечи – расслаблены, шея, лицо, голова – расслаблены. – 1-2 мин.

Успокоение сознания. Внимание на своё сознание – на мысли в голове и на эмоции в области живота, и ниже, команды: сознание – спокойное, в голове – тишина, чистота. Чередуем эти команды и повторяем 5-10 раз. – 1-3 мин.



Включение Атмана. Внимание на центр груди (середина между солнечным сплетением и началом шеи). Представляем в центре груди (2-5 см от поверхности находится Духовное Сердце человека) – источник бело-золотого света, солнце, огненный шар (5-10 см в диаметре), команды: свет, радость, любовь – повторяем 5-10-15 р. (свет становится всё сильнее, свет — на лёгкие, затем на всё тело, волна за волной, и так несколько раз, пока не наполним светом всё тело). – 2-3 мин.

Глубокое расслабление. Ещё раз, отдельно, проходим по конечностям своего тела, проговаривая команды про себя очень спокойно и медленно, вкладывая небольшие усилия воли: левая нога – расслаблена, обмякла, обвисла, правая нога – расслаблена, обмякла, обвисла, мышцы ног – расслаблены, обвисли, обмякли, правая рука – расслаблена, обмякла, обвисла, левая рука – расслаблена, обмякла, обвисла, мышцы рук – расслаблены, обмякли, обвисли, всё тело – расслаблено, мышцы – обмякли, обвисли, лицо – расслабленно, в голове – тишина, чистота. – 3-5 мин.

Набор энергии. Открываемся к потоку бело-золотого света сверху (входит поток Духа), наполняем тело и пространство вокруг себя (набираем энергию). Представляем высоко вверху (десятки км над Землёй) — бесконечный свет (океан бело-золотой энергии). Поток (столб) света диаметром 10-15 см быстро опускается и входит через макушку, заполняем себя светом, ведём свет своим вниманием сверху вниз заполняя всё тело, как полый сосуд: голова-шея-руки (до кончиков пальцев) -туловище-ноги (до кончиков пальцев ног). Так заполняем себя волна за волной несколько раз (5-10 раз), пока энергия не станет плотной и сама не начнёт выходить за пределы тела, заполняя пространство вокруг вас. – 3-5 мин.



Далее энергия переполняющая ваше тело выходит за его границы и наполняет пространство вокруг вас, контуры тела стираются, ощущение тела растворяется в энергии. Энергия непрерывно растёт, команды: свет, энергия входит, растёт.

Медитация для начинающий или как научиться медитировать

Если вы ощутили выросшую плотность энергии в теле (как-будто распирает) или как минимум в теле появилось тепло – у вас всё получилось и вы молодец!

Когда вы наполнили себя энергией с помощью потока света, вы сможете спокойно сидеть в медитативном состоянии, рассредоточив своё внимание на всём теле и получать своё заслуженное наслаждение. Далее можно приступать к самовнушениям, мантрам, настроям или другим медитативным техникам.

Если Вы будете практиковать данную начальную медитацию каждый день по 10-20 мин., то уже через несколько дней вы увидите первые результаты: улучшение настроения и внутреннего покоя, рост работоспособности, радости от жизни, ясности мышления, расслабление и оздоровление тела, др.

А если вы данную медитация будете проводить ещё и перед сном, эффект будет двойной – вы будете лучше спасть, отдыхать и быстрее высыпаться. Ваше утро будет на много бодрее и энергетичнее. При этом, если вас мучили головные боли, то есть большая вероятность, что они постепенно исчезнут.

Дополнительные рекомендации для начинающих. Очень часто, сложнее всего начинающим даётся именно расслабление тела, снятие зажимов и успокоение бурлящих эмоций и мыслей. Об успокоении и расслаблении рекомендую почитать статью — Как успокоиться и правильно расслабиться морально и физически.



А если вы примите решение осваивать медитацию, самовнушение или другие техники работы над собой с помощью Наставника — напишите мне, я смогу вам в этом помочь.

Другие полезные статьи по теме:

С уважением, Василий Василенко

4 комментариев — post a comment

Сегодня к нам пришел великий праздник — Пасха Господня!

Я желаю, чтобы сбывались все ваши самые заветные мечты.

Чтобы все благие начинания и стремления были доведены до конца, счастья вам, здоровья!

Мира, добра и Божьей благодати!

Добрый день. Опасно ли сидеть с закрытыми глазами, успокаивая ум, в транспорте или где много людей? Спасибо.

Нет, не опасно. Но за кошельком и ценными вещами лучше следить)

О admin

x

Check Also

На грани космического Армагеддона

На грани космического Армагеддона 1983 год, октябрь — на ракетной базе Прикарпатского военного округа неожиданно сработала система предупреждения о ракетном нападении. Дежурный дивизии Ракетных войск ...

На грани — другая реальность

На грани или другая реальность Это случилось в одной из голландских клиник. В реанимацию поступил пациент, находящийся в глубокой коме. Стандартные в подобной ситуации действия ...

Мэрилин Монро — прекрасная и одинокая

Мэрилин Монро — прекрасная и одинокая. Биография Интересные факты из жизни и биографии Мэрилин Монро Мэрилин Монро (Monroe) — настоящее имя Норма Джин Бейкер Мортенсон ...

Мэри Рид

Мэри Рид. История жизни Мэри Рид (ок. 1685 г.– 27.04.1721 г.) женщина пират. Парадокс состоит в следующем: только одно, что нам реально известно о Мэри ...

Мышеловка для грешников

Мышеловка для грешников Возвратившись с кухни, Ян Бублинский понял, что его вновь обокрали. Кусок сыра с бутерброда исчез. Он даже заметил мерзкое серое тельце, скрывшееся ...

Мытарства по случаю

Мытарства по случаю Уже подходя к заводу Семенов, испуганный клаксоном проезжающего мимо автомобиля, провалился в открытый рабочими люк. Пришел в себя он лишь к вечеру, ...

Оздоровительный бег и энергетические основы омоложения при беге Здоровье и молодость — абсолютно для каждого человека это огромная ценность! Вопросы: Как не болеть и всегда быть здоровым? Как замедлить старение и помолодеть?

Оздоровительный бег и энергетические основы омоложения при беге Оздоровительный бег и энергетические основы омоложения при беге Здоровье и молодость — абсолютно для каждого человека это ...

Мысль материальна

Мысль материальна. Как это работает Человек стремится к свободе. Все мы хотим быть красивыми, сильными и гармоничными. Однако, как ни странно, это мало кому удается. ...

Мысли формируют человека, его реальность

Мысли формируют человека, его реальность Мы видим возможности – или невозможности. Мы видим ограничения – или свободу действий. Мы видим свои силы – или слабость. ...

Мысли о смерти – влияют на нашу жизнь

Мысли о смерти – влияют на нашу жизнь Страх смерти хуже, чем сама смерть. Представьте близнецов, которые мирно растут в теплом чреве. Их жизнь протекает ...

Мысли о смерти

Мысли о смерти В последние несколько десятилетий учеными, изучающими процессы умирания и смерти, было сделано множество новых открытий в большей степени абсолютно неожиданных и идущих ...

Мысли материальны они убивают или эффект плацебо

Мысли материальны они убивают или эффект плацебо Какими бы не были точными прогнозы средневековых предсказателей, официальная наука до недавних пор не могла объяснить этот феномен. ...

Одежда и обувь для бега

Одежда и обувь для бега. Практические рекомендации Одежда и обувь — это основная атрибутика, которая необходима человеку, чтобы заниматься бегом, поэтому подход к её выбору ...

Мыслеформы Тонкого мира

Мыслеформы Тонкого мира В Тонком мире существует и такое понятие как мыслеформа или мыслеобраз. Это постоянно материализующееся наше воображение, осуществляющееся в реальности. Ведь хорошо известно, ...

Мыслеформы – люди не ведают, что творят

Мыслеформы – люди не ведают, что творят. Энергия зла Существа из… мысли Что представляют из себя искусственные элементалы и откуда они могут появляться на энергетическом ...

Мыслеформа, явление призрака

Мыслеформа человека или явление призрака Что такое ночной кошмар? По утверждению официальной медицины , все довольно просто . Это может быть следствием бурного застолья или ...

Мы то что мы думаем

Мы то что мы думаем. Сила мысли За человеческую жизнь в его голове рождается множество мыслей. Большая часть людей не способны управлять этим мощнейшим потоком, ...

Мы сами создаем свою реальность или Закон Судьбы

Мы сами создаем свою реальность или Закон Судьбы Феномены Судьбы бывают очень изощренными. Смерть Раймонда Опуса как головоломка, поставила в тупик десятки криминалистов и судейских ...

Огромная польза Плавания или 11 причин посещать бассейн

Огромная польза Плавания или 11 причин посещать бассейн Огромная польза Плавания или 11 причин посещать бассейн Существует огромное множество прекрасных видов спорта, видов физического развития ...

Мы живем во многих других измерениях реальности

Мы живем во многих других измерениях реальности Мы живем множество раз Мы, вечные создания, мы существовали «до» того как родились и будем существовать «после» того ...

Мы есть то, что сами о себе думаем — мысль убивает!

Мы есть то, что сами о себе думаем — мысль материальна Когда был открыт эффект плацебо, то было доказано, что человек способен внушать себе все, ...

Мы встретим в жизни после смерти тех, кого любили

Мы встретим в жизни после смерти тех, кого здесь любили Как складываются отношения человека, в жизни после смерти, к тем, кого он любит или к ...

Обращение к Душам Святых в Храме

Обращение к Душам Святых в Храме. Духовный рост и очищение Обращение к Душам Святых в Храме. Духовный рост и очищение Здравствуйте дорогие друзья! Большую и ...

Мухи или окно в жуткое прошлое

Мухи или окно в жуткое прошлое Мне рассказал эту историю сам участник событий — бывший преподаватель университета, ставший впоследствии бездомным бродягой. Как видно, в жизни ...